tomq mag

aha, bo robisz aero rano. to bcaa+aminy mozesz dac jaknajbardziej albo zrobmy tak. przed aero rano 10g bcaa, a po aero 10g amin daj i bedzie si! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-11 18:28:11

Spoko to postaram sie no ale aktualnie czekam na diete od Kuzyna on mi przyniesie jak tylko na silce sie spotkamy ;) bo ostatnio nie mogl przyjsc. Jak juz bede mial diete to bede sie staral aby jesc to co musze no ale pewno nie zawsze tak bedzie. No ale wazne zebym jak najlepiej staral sie tej diety przestrzegac + dobry trening co jakis czas suple [...]

TOMQ-MAG nadchodze z kolejnym pytaniem :) Moj kuzyn ma mi zalatwic ta diete co pisalem powiedzialem aby na maila mi wyslac ale on ciagle sie spiera zebym jadl duzo bo musze przytyc i nie mowie, ze mam cos przeciwko tej jego wypowiedzi ale jak tobie sie to dziwi nawet jak bym np teraz przez jakis czas nie tyral na diecie moge powiedziec, ze staram [...]

Dzieki wiec zabieram sie za tworzenie :) ps. sog dla ciebie i TomQ-MAG Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-19 14:13:17

on chyba chcial podrzucic autorowi temat:) przegladałem tyle tematów ze nie zauwazyłem ze to ktoś inny podrzucił link ;-) co do odżywek to jak Tom pisze gainer/białko :-))

zdecydowanie nie jest mu potrzebna na razie kreatyna. gainer pewnie tez nie, gdyz po prostu on nie je tyle ile powinien ale jeżeli chce ktoś koniecznie sobie kupić odżywki, no to akurat jemu ten gainer +mono nie zaszkodzi, a niektórym nawet to pomaga pod względem psychicznym ;P

dostales odp, temat wyczerpany Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-03 14:58:12

Ty sie Aras84/Cris Thug/TomQ-MAG nadajecie .... ! Pisma poskie stracily na tym ze pisza o gownie nie o tym co trzeba, pisza niemerytorycznie, bez sensu o wszystki i o niczym KAPISI !!! MD jest najlepszy w swojej branzy i zrobienie dzialu dla figterow tylko na tym zyskaja bo jest poyt na tekia zeczy CZAICIE !!! Wiem ze duzo fighterow czyta md w [...]

Czaje aczkolwiek jakby to byl staly dzial dla fighterow to ok, jakies info z imprez foty itp, ale pojedyncze arty mnie nie przekonuja. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-11-29 19:51:33

TomQ-MAG chodzi mi wlasnie o taki dzial, i arty w tym dziale zwiazane z treningiem motorycznym/fizycznym dla fighterow (MMA) . Sila maksymalna, sila dynamiczna, wytrzymalosc silowa, wytrzymalosc/kondycja itd. Makro i mikro cykle/periodyzacje takich treningow. To naprawde ciekawe zagadnienie ! ANIMALPAK - Na polskim rynku jest tylko jedna gazetka - [...]

Wlasnie czytam spytaj trenera w grudniowym numerze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-11-30 20:15:43

Nie przesadzam jak czytałem art quazara to tam było napisane że jak ktoś jest ekto to 700kcal na kg masy ciała. A ja mam ponad 70 około 75. Ale nie wiem czy jestem ekto bo tam podobno mięśni nie widać o u mnie widać. PS: Tomq-mag drugi link mi się spodobał jednak ostatnie zdanie nie- ie spodziewajcie się również ubytku wagi na poziomie 3-4 kg na [...]

trudno cokolwiek napisac bez badan i diagnozy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-11 17:43:43

najpierw zmniejsz ilosc treningu silowego do max 3-4. jakim planem trenowales do tej pory? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-07 13:49:08

nie podlizuj sie, rozmiaru S dla ciebie nie uszyja%) Ta szara bluze i niebieska koszulke ze zjazdu mam rozmiar M, podkreslam M i wcale nie są tak dużo za duże %-)

POWROT PO WAKACJACH http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_formy_po_wakacjach_%2C_miejsce_w_sierpniowym_konkursie_im._F._Hoffmanna-t642228.html art dla ciebie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-18 18:43:23

Witaj.to jest 1 a druga sprawa jeszcze dotyczy kwestii nawodnienia czasem jest tak że poziom elektrolitów może być w normie Jednak zbyt mała ilość płynów w naszej diecie będzie po prostu powodować że te kurczę mięśniowe nadal będą występowały. Także tutaj pytanie jeszcze ile tej wody pijesz czy jest to minimum te 3 - 3,5 l dziennie. Druga sprawa [...]

TomQ-MAG tak razem z kofeina a co johy szuklem w sklpach i niema wiec daj na priv w jakim znajde A trening robie poznym wieczorem wiec raczej bezsenu brac scrocha o 22, poprawcie jesli sie myle Scrocha brac na pusty zoladek a po jakim czasie od spozycia zaczac jesc posilek?

nie traci;-) bedzie dzialala jak nalezy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-07-04 17:12:39

Poprawiłem,ale trochę przeraża mnie ta ilosc tłuszczu :) zmień sposób myślenia , nadwyżka kalorii , gówniane jedzenie i cukry to jest czego się powinieneś obawiać za mało Kamilu, za mało fatu8-) na początku swojej przygody niestety miałem podobne podejście